이명 심해지지 않게 예방하는 생활 속 주의사항?

첫째, 잘못된 식사와 생활습관을 고쳐야 합니다. 지나치게 음식을 짜게 먹는 것을 피하고, 커피‧탄산음료를 너무 자주 마시는 것을 자제해야 합니다. 또 금연‧금주가 도움이 될 수 있습니다.
둘째, 과로와 스트레스를 피하고, 규칙적인 운동과 휴식으로 근골격계 및 심혈관계 건강을 향상시켜야 합니다. 특히 과로‧스트레스는 뇌의 이명 방어기전을 원활하게 작동하지 못하게 해서 증상을 악화시킬 수 있습니다.
셋째, 당뇨병‧고혈압 같은 만성질환은 이명을 악화시킬 수 있는 원인으로 작용합니다. 때문에 적극적으로 관리‧조절하는 것이 필요합니다.
넷째, 이명을 부를 수 있는 약물을 복용하는 것도 주의해야 합니다. 이명을 일으킬 수 있는 진통제를 과량으로 복용하거나 아미노글리코사이드 계열 항생제, 이뇨제, 아스피린 등 이독성 약물을 복용할 땐 반드시 이비인후과 전문의와 상의해야 합니다.
다섯째, 지하철, 클럽‧콘서트장 같은 곳의 큰 소음 노출을 피해야합니다. 특히 주변 소음 환경에서 이어폰을 사용하면 볼륨을 소음보다 더 높여야 하기 때문에 사용을 자제해야 합니다.